Erityisesti, jos tavoitteena on päästä parempaan fyysiseen kuntoon (kohottaa kuntoa ja/tai laihduttaa) kannattaa muistaa, että maltti on valttia ja huomioon on otettava sekä oikea ruokavalio, liikunta, riittävä palautuminenja hyvältä tuntuvat varusteet
Mikäli glykogeenivarasto ei ole tarpeeksi riittävä, suoritusteho laskee japalautuminen hidastuu. Ennen treeniä ja treenin jälkeen on paras aika nauttia hiilihydraatteja
hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa tulisi syödä sopivassa suhteessa myös joka aterialla, jotta treenaaminen japalautuminen olisi mahdollisimman tehokasta
Entä miten treenin jälkeinen palautuminen onnistuu paleolla. Yllätyin kovasti miten paljon se herätti kiinnostusta, jaajattelin tehdä aiheesta vielä yhden postauksen, johon kokosin kaikki hyvät kysymyksenne vastauksien kera
Tuntuu, että makoilen päivät pitkät sohvalla ja syön vain suklaata. Todellisuudessa olen kuitenkin käynyt salilla muutamia kertoja, käyn melkein päivittäin pitkillä vaunukävelyillä, ja välillä pääsen kunnolla revittämään yksin koiran kanssa ulos
Palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota jo heti ensimmäisestä päivästä lähtien ja paras keino saada palautuminen alkamaan on ruoka eli energia ja nesteet
E. n. e. r. g. i. s. t. ä. a. l. k. v. o. P. h. d. p. ,. j. m. u. y. ö. ). H. O. &. L. 5. 0. 6. 1. V. <. 3. A. S. 8. R. M. U. T. K. 2. %. b. N. Ä. -. D g. k g. k k
Itse palautuminen on ollut nyt toisella kerralla paljon hitaampaa, mutta monien suusta olen kuullut että toisella kerralla palautuminen raskaudesta voi olla juurikin hitaampi tai "ylinmääräiset" kilot eivät meinaa tippua millään
Palautuminenkaan ei ole mielestäni hidastunut. Olen tässä tajunut että en ole saanut painoja nostettua juurikaan yhtään marraskuun jälkeen, jolloin sairastuin tähän kilpparin vajaatoimintaan
Palautuminen hidastuu eikä tuloksia synny. Nyt on täydellinen ajoitus kirjoittaa tärkeästä ja varmasti monia koskettavasta aiheesta näin juuri ennen vappua ja kesän tuloa, nimittäin alkoholista
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.