Tällä pastalla on parannettu sydänsuruja, juhlittu synnytyksestä väsynyttä äitiä, toivuttu flunssasta ja ennen kaikkea pelastettu moni kaaosmainen arkipäivä, sillä ainekset löytyvät lähikaupasta ja ruoka on valmista alle puolessa tunnissa
Erityisesti, jos tavoitteena on päästä parempaan fyysiseen kuntoon (kohottaa kuntoa ja/tai laihduttaa) kannattaa muistaa, että maltti on valttia ja huomioon on otettava sekä oikea ruokavalio, liikunta, riittävä palautuminen ja hyvältä tuntuvat varusteet
Mikäli glykogeenivarasto ei ole tarpeeksi riittävä, suoritusteho laskee ja palautuminen hidastuu. Kokeilemalla huomaa, minkälaisella hiilihydraattimäärällä palautuminen on nopeampaa ja jaksaa hyvin
Mainitsinkin jossain, että synnytyksen jälkeen himoitsin jälleen enemmän tuoretta ja raikasta ruokaa, vaikka toki nautin sitä ainakin "perusmittareilla" todella runsaasti myös raskauden aikana
Mutta kuten sanottu, synnytyksestä on vasta lyhyt aika ja aion olla itselleni armollinen. Päätin, että nyt täytyy saada kunnon ohjeet polvea ympäröivien lihasten treenaamiseen, jotta leikkauksesta palautuminen olisi mahdollisimman nopeaa
Hämmästyin suuresti, kun puntari näyttikin -10 kiloa ja viikko synnytyksestä oli lähtenyt 12. Kaikkia kiinnostaa aina, että paljonko sitä painoa raskausaikana kertyy ja paljonko jäi laitokselle
Sain hyvän vinkin, että mustikkapiirakka voisi avittaa synnytyksen käynnistymisessä (Kiitos Heidi. ) Joten eikös tämä ole hyvä syy tehdä maanantai-iltana vähän herkkua
hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa tulisi syödä sopivassa suhteessa myös joka aterialla, jotta treenaaminen ja palautuminen olisi mahdollisimman tehokasta
Entä miten treenin jälkeinen palautuminen onnistuu paleolla. Heipsan. Lupasin viime postauksessa tulla avaamaan vielä hiukan enemmän noudattamaamme paleo-tyyppistä ruokavaliota
Ei ole merkkiäkään lähestyvästä synnytyksestä. Taas alkoi tehdä mieli jotain hyvää. Kaapissa oli joululeivonnaisten jäljiltä erilaisia suklaalevyjen jämiä ja niistä intouduin tekemään helppoja muffinseja
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.