00 min/km,
sopiva nopeus pk-lenkille. Jokainen juoksija ajaa autoa vuorollaan, jolloin tulee pakollinen lepotauko juoksussa. Todella kiva treenimuoto. Saa mukaan evästä eikä sitä tarvitse kantaa taskuissa tai reppussa selässä. Saa keskittyä juoksuun ja joku muu vielä määrää vauhdin.
19 min/kmKeskiviikon jälkeinen kolmen päivän hölläily oli vaikuttanut jalkoihin. Kevyt palautteleva PK 55 min, 9,52 km, keskisyke 145, maks. syke 160, 10,39 km/h, 5. 39/kmKeskiviikko. Pitkä PK 135 min, 24,09 km, keskisyke 151, maks. 19 min. Kevyt palautteleva PK 55 min, 9,52 km, keskisyke 145, maks. syke 160, 10,39 km/h, 5
MelbournestaHenkinen valmistautuminen on kiireiden takia jäänyt olemattomaksi. Tämän viikon treenit jäivät vähäisemmiksi mitä olin alun perin suunnitellut
J. e. P. a. r. i. n. v. k. o. h. m. y. ä. t. l. u. s. -. p. T. x. j. d. ,. M. V. ö. A. E. K. N. O. H. D. S. (. ). F. 2. 0. B. b. I. g. f. 1. 5. 8. Y. Ä. /. L. k g
9. 9. 9. K. u. d. e. n. t. r. i. v. k. o. l. m. s. a. j. E. p. ä. h. y. ,. O. ö. g. ". V. -. L. T. M. P. 4. 5. 8. 2. 1. 7. 0. /. 6. 3. S. +. x. (. ). N. J. f. A. H. Y. b. ) l
9. 9. 9. 9. L. e. n. k. i. l. ä. a. u. r. g. o. s. S. t. m. v. d. K. j. ,. p. y. h. f. -. A. ö. V. T. M. P. 4. 5. 8. 0. 2. 1. 6. /. 3. 7. +. F. c. N. O. I. J. H. E. (. ). ". R
9. 9. 9. 9. 9. 9. T. r. e. n. i. v. k. o. 5. t. a. -. p. u. l. s. ä. h. j. m. J. N. y. ,. V. d. S. R. ö. P. ". (. =. ). g. b. K. M. 0. 1. 6. 7. 4. 8. /. 2. 3. L. F. +. c. E. f. C. G. O. H. ) l
9. 9. 9. 9. 9. V. i. h. d. o. n. k. m. u. l. a. p. e. v. ä. r. j. t. y. s. A. ,. N. 2. T. S. -. ö. 1. 3. 5. K. g. (. P. ). M. /. O. 7. 4. 6. 0. 8. F. L. f. +. E. >. J. ". Y. x. =
9. 9. 9. 9. 9. 9. 9. N. y. t. o. l. i. s. e. n. k. m. a. r. v. p. L. u. ä. ,. h. j. d. K. f. V. (. ). T. J. M. P. 4. 5. 7. 1. 3. 8. 6. /. F. =. 2. 0. -. S. +. ö. O. E. A. g. H. b
9. 9. 9. 9. 9. 9. 9. 9. E. k. a. t. r. e. n. i. v. o. j. h. m. f. l. s. M. u. p. ,. y. ä. J. d. g. T. -. P. K. 5. 0. 1. 3. 7. 8. /. 6. +. (. ). V. 2. 4. L. F. S. x. c. ö. I. ". O. A. U. D. =. €. N. M K
9. 9. 9. 9. M. u. a. l. k. n. y. t. o. d. e. i. ä. r. s. v. m. j. ,. b. g. H. h. T. ö. p. J. f. Ä. E. -. O. R. A. N. (. ). 2. 1. P. S. 4. L. '. c. K. 5. 8. 6. 0. /. 3. V. 7. >
H. e. l. u. r. i. m. a. n. t. h. P. d. y. v. k. o. p. j. K. s. ä. ,. 5. 0. S. M. V. ö. N. (. ). T. Ä. J. E. b. -. &. 1. 8. ". L. g. I. R. 3. D. f. a l. m i
Heippa hei. Täytyy nyt taas pahoitella tätä nykyistä postaus tahtiani. Haluaisin kyllä postata useammin, edes vähintään kerran viikossa, mutta tällä hetkellä tämä nyt menee miten menee
PK 75 min, 14,09 km, KS 154, MS 175, 11,27 km/h, 5. 19 min/km. Kevyt iltalenkki 50 min, 9,08 km, KS 147, MS 166, 10,90 km/h, 5. Venyttely ja rullailu 30 min 75 min, 14,09 km, KS 154, MS 175, 11,27 km/h, 5. 19 min/km
Kotipihalla kello pysähtyi 52 minuuttiin ja matkaa oli kulunut 9,45 km. 50 min poluilla) 78 min, 11,85 km, 9,12 km/h, 6. PK 52 min, 9,45 km, 10,9 km/h, 5. 37 min/km), 50 min, 9,28 km, KS 149, MS 173, 11,14 km/h, 5. 9,45 km Välillä on ihan hyvä juosta pelkkää omaa tuntemusta tarkastellen. 50 min poluilla) 78 min, 11,85 km, 9,12 km/h, 6. 52 min, 9,45 km, 10,9 km/h, 5
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.