Käytiin Viskin kanssa juoksulenkki tekemässä ja oltiin kyllä aika märkiä kun sieltä takasin tultiin. Ja tais siellä muutama joulun leipomuskin vilahtaa
Juoksuta jo. Olen hehkuttanut sitä miljoonaan otteeseen ja jälleen on hehkutuksen aika. Juoksuta veistä vielä muutamaan otteeseen saadaksesi tiikerille
Rasvojen ja proteiinien saantia voisin taas toisaalta vähentää, erityisesti proteiinin, koska omana tavoitteenani ei ole kuitenkaan kasvattaa suurta lihasmassaa vaan ylläpitää sopivan sporttista lihasmassaa, jolloin juoksukin kulkee kivemmin, kun on lihaksia, joilla juosta
En myöskään halua ”pilata” hyviä juoksulenkkareitani mudassa juoksemalla, haluankin pitää ne mahdollisimman hyvässä kunnossa tulevia lenkkejä, ja varsinkin muutaman kuukauden päässä häämöttävää puoli maratoonia varten
Mikäli harrastat kestävyysliikuntaa (juoksu, hiihto), hiilihydraatteja tarvitaan enemmän. Minulle ei oikein sokeri javehnäjauho passaa, joten päätin jättää ne vain synttärikemuihin ym
Joulun aikaisilla lenkeillä huomasin parhaiten vähäisen hiilihydraatin vaikutuksen juoksun sujuvuuteen ja palautumiseen, sillä jouluna tuli syötyä paljon salaatteja, rosollia, kalaa, juustoja, suklaata sekä vähemmän laatikoita tai riisipuuroa, ja juokseminen tuntuikin normaalia raskaammalta ja lihakset särkivät
(Jos kuorrute meinaa juoksettua (eli varmaan voi tai tuorejuusto liian kylmää), juoksuta tiskialtaaseen kuumaa vettä, laita kuorrutekuppi altaaseen ja vatkaa koko ajan massaa, kunnes massa on tasaista ja sileää
Juoksu kulkee ja on kevyt olo. Tykkään myös kun tutkimuksia luetaan sillä tarkkuustasolla kun niitä on tehty, eikä oiota mutkissa ja tehdä hätiköityjä johtopäätöksiä lopputulosten suhteen
Nää menee hienosti juoksuhousujen päällä ja jos rapaa lentää niin pestyäkin saa. Muutama postaus sitten kyselin säärystimien perään, lähinnä mielipiteitä ja kokemuksia niistä
Juoksuta sitä hetken ja ota munat pois etteivät jäähdy liikaa. Joskus minulta kysellään, että mitä minä sitten syön aamupalaksi, jos en puuroa, muroja tai leipää
Juhlapyhät on ohi ja jotain rotia elämään olisi kai saatava. Moni varmaan nautti juhannuksena alkoholia, jonka seuraukset alkavat jo pikkuhiljaa tasaantua
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.