Viime viikkojen aikana olen taas tankannut vitamiineja smoothien muodossa. Huomasin, että monipuolisten ja ruokaisien salaattien teko on jäänyt meillä melko valjuksi, joten smoothiet saavat toimia ensiapuna siihen saakka, kun innostukseni tuota salaattiasiaa kohtaan puhkeaa taas
päärynää, joka sisältää paitsi kuitujajavitamiineja se myös makeuttaa hyvin tämän smoothien. Vaikka ruokailusta oli eilenkin kulunut jo hyvä tovi tunsin kuitenkin juostessa ruoan nousevan jatkuvasti kurkkuun, eli runsaat normaalista poikkeavat annokset ovat aiheuttaneet ruoan sulamiselle myös omat haasteensa
Tämä raikas smoothie maistuu ihanalta ja sisältää runsaasti lehtivihreää sekä vitamiineja. Vihersmoothie on nopea ja tehokas piristysruiske, kun olo tuntuu stressaantuneelta, väsyneeltä tai muuten vain nuutuneelta
Päärynä sisältää runsaasti kuituja, mutta myös A-, B-, C- jaE-vitamiineja, foolihappoa, kaliumia, mineraaleja, suolaa, sokeria, jodia, rautaa ja kalsiumia
Se sisältää runsaasti proteiinia sekä vitamiineja, eritysesti B-vitamiinia ja beetakaroteenia. India Yoga chai Vihreä lehtitee joka on tunnettu paitsi ihastuttavasta maustaan myös positiivisista vaikutuksesta terveyteen ja mielen tasapainoon
Mä olen viime aikoina yritättänyt löytää hyviä vaihtoehtoja välipaloille ja olen törmännyt lukuisiin resepteihin, joissa chia-siemenet näyttelevät pääosaa
Punajuuresta saa myös A-, E-, C- ja B-ryhmän vitamiineja sekä folaattia. Ostin yks päivä mennä viikolla pussillisen punajuuria, sen enempää ajattelematta, mihin niitä käyttäisin
Suosittelenkin ostamaan nimenomaan puristimen mehulingon sijasta, sillä mehupuristin jättää mehuun enemmän vitamiinejaja kivennäisaineita linkoukseen verrattuna
ananas sisältää tärkeitä vitamiineja, kuten A- ja C-vitamiinia. Vuosi sitten blogia aloitellessani kerroin kuinka meillä on joka vuotinen ruokaperinne ystävien kera, valitsemme siis maan tai ruoka-aineen ja valmistamme uudenvuodenaaton aterian sen ympärille
Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kuituja, flavonoidejaja muita terveydelle edullisia ainesosia. Eikä tämä tarkoita sitä, että käyttäisin aamusmoothiessani viittä eri jauhetta (joiden nimeä en osaa sanoa) ja hakisin arkeeni boostia taianomaisista marjahippusista (joiden makua en voi sietää)
Nyt kaipaan lautaselleni vitamiinejaja värejä. Ja niitähän tämä syksyinen salaatti on pullollaan. Salaatissa käytetty lehtikaali ja granaattiomena ovat superfoodia parhaimmillaan, täynnä hyvää tekeviä antioksidanttejajavitamiineja
Punajuurissa on paljon vitamiinejaja monipuolisesti kivennäisaineita, todellista voimaruokaa siis. Juurekset ovat siitä hyviä raaka-aineita, että saatavuus on lähes taattu ympäri vuoden ja varsinkin talvisaikaan niistä valmistuu höyryttämällä, keittämällä tai uunissa paistamalla terveellistä ja maukasta ruokaa
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.