Viikko 5 ja treenit
Yksi päivä elämästä
Yksi päivä elämästä
  • Arvostele tämä resepti!
  • Oma arvostelusi
Yleisarvosana 0 0 arvostelut

Ainesosat

  • 8/21 kg
  • 8/6 kg penkkipunnerrus, 5x3/25 kg kulmasoutu tangolla, 3x8/30 kg vipunostot sivulle kulmassa, 3x15/3 kg vatsat sivurutistus, 3x10+10
  • 5,83 km keskisyke
  • 140 bpm max syke
  • 176 bpm keskivauhti
  • 13,13 min/km
  • 3,32 min/km
  • 377 kcal pte
  • 30 min
  • 6,71 km keskisyke
  • 150 bpm max syke
  • 182 bpm keskivauhti
  • 8,17 min/km
  • 4,54 min/km
  • 5 / 30 kg dipit, 3x
  • 5 / 21 kg leuat vastaote, 5x5 / 21
  • 5 kg vipunostot sivulle,
  • 5 kg vatsat kierto kahvakuulalla,
  • 8 kg venyttelyt
  • 15,81 km keskisyke
  • 148 bpm max syke
  • 177 bpm keskivauhti
  • 8,24 min/km
  • 5,44 min/km
  • 147 m lasku 119 m pte 2.7
  • 3 / 25 kg boxihypyt, 5x3 / 60 cm (+ 2 hyppyä 80 cm)
  • 15 / 30 kg vatsarutistus, 3x10 / 25 kg selän ojennus, 3x15 / 5 kg spagaattihaaste treeni 6

Ohjeet

Kommentit

Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.