Tällä kertaa ajattelin kuitenkin oikeasti perehtyä asiaan ja ottaa selvää, mitkä ovat palautumisen periaatteet ennen maratonia.Karoliinapalautteluvaiheen treenaamisesta
3 viikkoa
maratoniin:
64-72 kmviikon
pitkän lenkin, joka oli n.75% normaalista pitkästä treenistänikenraalitreeninpuolikkaan (21,1 km) maratonvauhtisen
Vaan nyt irtiottajana kolmeviikkoa kaalikeittoa, tarkoittaa sananmukaisesti juuri sitä - Pääpaino tuoreissa kotimaisissa kasviksissa ja vihanneksissa-ja tutustutaan monipuolisen makuiseen kaalikeittoon, joka äkkiseltään kuulostaa tylsältä
Kolme vinkkiä ribsejä tarjoavalle. 1 nuoren possun ribsejä (600-800g). 2-3rkl BBQ kastiketta (tällä kertaa käytin Poppamiehen Hot&Sweet BBQ glazea*). Paahda ribsejä grillivastuksen alla tai korkeassa lämpötilassa 5-8 minuuttia tai kunnes pinta on kauniin ruskea. Aiheeseen liittyy 2-3rkl BBQ kastiketta
-. -. -. -. -. -. -. U. p. e. a. k. s. ä. i. v. 2. 0. j. n. t. T. l. o. u. ,. h. m. r. N. y. I. H. d. J. ♥. D. c. F. ö. L. 5. ". A. *. 3. R. K. O. S. P. (. ). w. M. B. V. Y. '. b. g. %. 1. 6. 4. f. E. 7. ½. +. /. d l. t l
Amerikkalaiset juovat joulun alla munatotejaan eli eggnoggeja ja Keski-Euroopassa suositaan meidän glögimme isoäitiä, Gluhweinia, mutta voisiko joulun saada myös cocktailiin
-. -. -. -. -. -. -. -. -. J. o. t. a. j. k. s. r. i. m. p. u. l. ,. ä. y. ö. d. P. v. n. h. e. H. S. T. B. (. ). N. 3. 2. 1. 5. g. 0. K. M. L. 7. A. 4. 6. V. c. b. C. F. R. O. U. I. E. a l. d l. t l. m i
Punaherukka- Lisää seokseen murskattuja punaherukoita ja tarkista maku- Lisää tarvittaessa sokeria- Lisäsin myös punaista väriä siit pienestä putelosta - Koristelut simppelisti punaherukoillaLimesitruuna-Lisää seokseen makusi mukainen määrä lime- ja sitruunamehua
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.