5 Hyvää Tekevää Salaattia
minnasaari1
minnasaari1

5 Hyvää Tekevää Salaattia

  • Arvostele tämä resepti!
  • Oma arvostelusi
Yleisarvosana 0 0 arvostelut

Ainesosat

  • Porkkana-omenasalaatti
  • Porkkanoista saa välttämättömiä ravintoaineita, kuten natriumia, klooria ja jodia.
  • Niistä on apua ruoansulatushäiriöiden, flunssan, stressin, ruokahaluttomuuden ja anemian torjunnassa.
  • Ainekset
  • 1 porkkana
  • 1 omena
  • 250 g lehtisalaattia
  • 285 g kreikkalaista jogurttia
  • 1 punasipuli
  • ½ rkl etikkaa
  • ½ rkl sokeria
  • 2 g suolaa
  • ½ rkl sinappia
  • Valmistus
  • Viipaloi porkkana ja sipuli, kuutioi omena ja pilko lehtisalaatti.
  • Sekoita keskenään jogurtti ja sinappi ja niiden joukkoon etikka ja sokeri.
  • Laita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita joukkoon salaatinkastike.
  • Lisää suolaa oman maun mukaan.
  • 3. Sokerimaissisalaatti
  • Maissi tehostaa erinomaisesti aineenvaihduntaa. Se on merkittävä antioksidanttien lähde, joka edistää hermoston toimintaa.
  • Lisäksi siinä on runsaasti sinkkiä, magnesiumia, rautaa ja fosforia, mikä tekee siitä loistovalinnan anemian ehkäisyyn ja sydämen terveyden parantamiseen.
  • Näin valmistuu helppo salaatti maissista.
  • Ainekset
  • 250 g lehtisalaattia
  • 1 tölkki sokerimaissia (220 g)
  • 1 vihreä omena
  • 1 rkl parmesaanijuustoa
  • 1 pieni, kypsä mango
  • 1 rkl hunajaa
  • Valmistus
  • Pilko lehtisalaatti.
  • Kuori ja pilko hedelmät kuutioiksi.
  • Laita hedelmät, lehtisalaatti ja maissi kulhoon ja kaada päälle hunajaa.
  • Lisää lopuksi parmesaanijuusto ennen tarjoilua.
  • 4. Ananassalaatti
  • Ananaksessa on paljon ravintoaineita. Siinä on runsaasti C-vitamiinia, kaliumia, jodia, sinkkiä, rautaa ja kuitua.
  • Ananas on loistava hedelmä ruoansulatukselle, sillä se sisältää bromelaiinia, ruoansulatusentsyymiä, jolla on tulehdusta ja kipua lievittäviä sekä antibioottisia ominaisuuksia.
  • Ananas toimii myös diureettina lievittäen kaikenlaisia ruoansulatuskanavan häiriöitä ja ehkäisten verihyytymien muodostumista.
  • Ainekset
  • 1 viipale ananasta
  • lehtisalaattia
  • ½ sitruunan mehu
  • 1 ripaus jauhemaista pippuria
  • 75 g vinaigrettea
  • Valmistus
  • Pilko ensin lehtisalaatti ja ananas.
  • Laita ainekset kulhoon ja sekoita joukkoon pippuri, sitruunamehu ja vinaigrette.
  • Tarjoile ja nauti!
  • Katso myös: 5 ravitsevaa salaattia, jotka on helppo valmistaa
  • 5. Helppo salaatti vihreästä omenasta
  • Vihreät omenat eivät ole ainostaan herkullisia, vaan niissä on myös paljon terveydelle hyviä ominaisuuksia. Ne ovat erinomainen kalsiumin, natriumin, sinkin, raudan ja magnesiumin lähde.
  • Vihreän omenan kuitu auttaa säätelemään ruoansulatusta, alentaa kolesterolia ja hyödyttää ihoa.
  • Ainekset
  • Lehtisalaattia
  • 1 vihreä omena
  • Kermamaitoa
  • Valmistus
  • Pilko ensin lehtisalaatti ja kuutioi omena.
  • Laita kaikki ainekset kulhoon ja lisää kermamaito.
  • 6. Tomaattisalaatti
  • Tomaatit ovat käytetyimpiä aineksia ruoanlaitossa, eikä niitä tulisi unohtaa myöskään salaateista.
  • Tomaateissa on runsaasti A-, B- ja C-vitamiinia sekä kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja fosforia.
  • Lisäksi niissä on antioksidantteja ja kuitua ja ne stimuloivat ruoansulatusjärjestelmää.
  • Ainekset
  • 1 tomaatti
  • tonnikalatölkki
  • 250 g lehtisalaattia
  • ½ sipuli
  • 1 ripaus jauhettua pippuria (oman maun mukaan)
  • 75 g vinaigrettea
  • 2 g suolaa
  • Valmistus
  • Pilko lehtisalaatti, viipaloi tomaatti ja paloittele sipuli.
  • Laita nämä ainekset kulhoon ja lisää tonnikala.
  • Sekoita hyvin ja kaada vinaigrette salaatin päälle. Lisää ripaus jauhemaista pippuria ja suolaa.
  • Nauti!

Ohjeet

    Ohjeet askel terveyteen sivulta itselle muistiin laitettu

Kommentit

Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.