Viikko 30
Yksi päivä elämästä
Yksi päivä elämästä
  • Arvostele tämä resepti!
  • Oma arvostelusi
Yleisarvosana 0 0 arvostelut

Ainesosat

  • 4 viikkoa olisi seuraavaan
  • 5/10 kg maastaveto, 5x5/ 5x40kg, 5x45kg, 5x50kg, 4x55kg, 2x60 kg kyykyt, 5x25kg, 5x30kg, 5x35kg, 5x40kg, 5x45kg
  • 8/4 kg vipunostot sivulle,
  • 8/4 kg vatsalihakset,
  • 4 liikkeen sarja
  • 07 min/m
  • 30 min/km
  • 154 bpm kulutus
  • 486 kcal pte
  • 55 h kulutus 160 kcal
  • 10 / 20 kg ylätalja, 3x10 / 20 kg alatalja, 3x10 / 15 kg ojentajat taljassa, 8x10kg, 8x12,5 kg, 8x15 kg hauiskääntö, 3x10 / 5 kg rinnalle veto, 5x15kg, 5x20kg, 5x22,5kg, 5x25kg, 4x27,5kg
  • 4 liikkeen sarja
  • 1 jalan maastaveto,
  • 8 kg kahvakuulat
  • 8 kg vatsat, tikapuukierto,
  • 48 h keskivauhti
  • 47 min/km
  • 45 min/km
  • 139 bpm kulutus
  • 1111 kcal pte
  • 02 h kulutus 169 kcal

Ohjeet

Kommentit

Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.