Mä keskityn tässä postauksessa nyt kuitenkin urheilijan proteiinin saantiin. Proteiinilisät on aika helppo keino varmistaa riiittävä proteiinin saanti, mutta kuten sanoin, ei tietenkään millään tavalla pakollisia
Ehkä tuo ajatus gluteenittomien tuotteiden mausta ja rakenteesta tulee "vanhoilta" ajoilta, jolloin gluteenittomien tuotteiden saanti ei ollut läheskään näin monipuolista kuin nykyään, ja valmiita herkkuja oli suunnilleen vain kuivat, mauttomat riisikakut
Hassua kyllä, mutta huomaan erityisesti jos kuidun saantini (kasviksista, kaakaosta ja levistä pääasiassa) on jäänyt vähäiseksi, alkaa lenssu koputella ovella
Raudan saanti on siis ainakin taattu. Jes, ihanaa Voice of Finland on taas alkanut telkkarista. Minä niin tykkään noista musiikkiohjelmista eikä tuolta telsusta oikein muuta
erityisen paljon folaattia, jonka saanti on yleistä vähäistä suomalaisilla. Jo muutaman viikon ajan on ollut ajatuksissa leipoa sämpylöitä tai leipää, mutta ei sitä vain mitään ole aikaiseksi saanut
Parina viimeisenä vuotena olen myöskin lähtenyt rajoittamaan hiilihydraattien määrää ruokavaliossani ja nostanut sen sijaan sekä proteiinien että rasvojen saantia
Tuloksena voi olla esimerkiksi epätasapaino makroravinnejakaumassa, liian vähäinen hiilihydraattien saanti, elimistöä happamoittava ruokavalio, runsas eläinperäisten ruoka-aineiden saanti ja/tai pakkomielle tarkkailla omaa proteiininsaantia
ksi ei ole täydellistä (voi vaihdella myös yksilöllisesti), jolloin on varmistettava, että omega 3 -rasvahappoja sisältäviä siemeniä ja öljyjä käytetään riittävästi päivittäin ja toisaalta, että samanaikaisesti huolehditaan, että omega 6 -rasvahappojen saanti pysyy kohtuullisena, koska ne heikentävät omega 3 -rasvahappojen hyviä terveysvaikutuksia
Eli jos mietityttää oma kuidun saanti, niin kannattaa lisätä Fibrexit ruokavalioon. Lihamureke ohjeita löytyy täältä blogista jo ennestäänkin pari, TÄÄLTÄ ja TÄÄLTÄ
Flunssakausina sanotaan aina, että kylmettymisen välttäminen on ehdottoman tärkeää ja vitamiinien ja muiden olennaisten hivenaineiden saanti on tärkeää
n riittävä saanti on erityisen tärkeää mielenterveydelle. Moikka. Ihanaa, että niin moni osallistui Nu3-tuotepaketin arvontaan - selkeästi siis terveellinen ruokavalio kiinnostaa
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.