15-20 toistoa
niin, että vikan toiston jälkeen saisit ehkä vielä yhden toiston tehtyä. Varsinaisen sarjan jälkeen tehdään mikrosarjoja. Mikrosarjojen pituus määrittyy ensimmäisen sarjan mukaan, sillä mikrosarja on alkuperäisen sarjan toistot jaettuna neljällä. Jos et saa neljällä jaollista lukua, pyöristä seuraavaan neljällä jaolliseen lukuun. Esimerkiksi jos teet reidenojennusta 15 toistoa, teet mikrosarjoissa 4 toiston sarjoja. Mikrosarjoja pitäisi saada tehtyä niin monta, että saat tehtyä yhteensä yhtä monta toistoa kuin alkuperäisessä sarjassa. Tässä tapauksessa esim. reidenojennuksia pitäisi saada tehtyä neljä 4 toiston mikrosarjaa
20 sekunnin
tauko rippuen liikkeestä. Raskaille liikkeille pidetään 20 sekunnin taukoa ja kevyemmille 10
Olipahan minullakin kuvaaja mukana salilla. Vuorossa salilla olivat hauikset, ojentajat ja vatsat. Kaksi viikkoa Fitfarmin In Shape-jaksoa on nyt takana
Kuinka monen mielestä lapsuuden leivonnassa oli parasta se, kun sai syödä raakaa taikinaa. Mä ainakin rupesin usein leipomaan ihan vaan siksi, että sain maistella taikinaa - taikinahan oli usein jopa paljon parempaa kuin uunista tullut valmis leivonnainen
Helou, dudes. Syksyn ylppärit on takanapäin ja elämä voi taas alkaa (ja blogi aktivoitua hieman). No ei, kyllä mä oon yrittänyt elää täysillä vaikka aikamoista lukemisen- ja stressintäyteistä elämä on pari viime kuukautta ollutkin
Aah, näin hyvää kasviskeittoa en oo syöny vielä koskaan. Tai ainakaan en muista syöneeni. Tein tähän päälle myös cashew-creemin, joka kivasti kruunaa kokonaisuuden, mutta ilman creemiäkin keitto maistuu loistavasti
Meikkis kävi jo aamulla salilla heilumassa. Huomenta ja hyvää tätä viikkoa. Kyl se vaan tekee hyvää, vaikka eka ajatus herätessä on että ei saamari ei jaksa mut ihmeen hyvin sitä on vaan jaksettu
Tätä herkullista näkkileipää maistoin työkaverin tekemänä viime vuonna ja pyysin heti ohjeen. Vasta nyt kuitenkin sain sitä tehdyksi ja onhan tämä vaan niin hyvää, että pääsee meille ihan vakkariohjeeksi
Olin ystäväni kanssa Marttojen makkarakurssilla oppimassa makkaranteon saloja. Tämä oli ensimmäinen kerta kun olin marttojen ruokakurssilla, mutta varmastikaan ei viimeinen
Monilla herkuttelu kuuluu oleellisesti viikonloppuun. Niin mullakin. Tämä terveellinen ja sokeriton raakasuklaamousse vei ainakin mulla kielen mennessään
Silmusalaatin versot ovat ihania ja niitä tulee ostettua melkein joka kerta, kun käyn kaupassa – ainakin Citymarketit ovat ottaneet niitä valikoimiinsa
D En ole ikinä käynyt salilla vapaa-ajallani, eikä se minua houkuttelekaan. Ja koska salilla käymisellä ei ole viehätysvoimaa minuun, aion toteuttaa treenin kotonani, viikolla kaupungissa asunnollani
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.