E. i. l. e. n. o. k. u. m. a. r. t. h. j. p. S. s. ä. ,. ö. y. v. d. V. +. A. T. 8. 0. L. P. 2. J. Y. 4. N. M. O. D. B. ). H. g. -. b. 5. I. 1. K. 3. f. *. /
Oletteko kokeilleet mäkijuoksua. Ihanaa sunnuntaita. Ja onnea kaikille valmistuneille. Itse en tänä vuonna ennättänyt juhlimaan valmistuneita, vaikka pari kutsuakin tuli, mutta etenkin teille iso hali ja paljon onnea
Viikkoharjoitteet vaihtuivat joka viikko ja niihin kuului mäkijuoksua, rappusten nousua, pinkomista joka suuntaan ja harjoitteita, joita pystyi ihan omalla takapihalla tai kotona tekemään
Oma kovalla sykkeellä tapahtuva liikunta koostuu yleensä joko porrastreeneistä tai mäkijuoksusta. Mäkijuoksussa taas juoksen meidän lähellä olevan pururadan yhteydessä olevaa isoa mäkeä noin 30 minuutin ajan ylös alas, samalla erilaisia lihaskuntoliikkeitä tehden
Tehokkaan salitreenin ohella ohjelmassa onkin nyt myös mäkijuoksua. Huh huh. Viime perjantaina vedin salilla sellaisen tehotreenin, että lihaksissa tuntui vielä sunnuntainakin
minä suoritan sen mäkijuoksuna, koska en tiedä missään lähellä mun kotia portaita. Lupaukset pitää pitää, joten ajattelin julkaista teille mun tulevan lukujärjestyksen, jossa on siis ens viikon treenaukset ja syömiset
Pari kertaa treenasin jopa mäkijuoksua, mutta muutaman vedon treeni kesti n. Kuva täältä. Olen nyt yli vuoden ajan keskittynyt vain ja ainoastaan kokonaista maratonia varten treenaamiseen
10 x 70 m mäkijuoksu, n. 70 m mäkijuoksu, n. Vitsit aika tuntuu menevän taas tosi nopeeta. Viime viikko hujahti ohi ihan hetkessä ja tääkin viikko taas käynnistynyt semmoisella vauhdilla, että viime viikosta kirjoitteleminen on taas venynyt aika pitkälle
Olkoon seuraavaksi edessä ulkonäkökesksitä mäkijuoksua. Eiliseen mahtui piristävää ja sopivan turhamaista vaihtelua, toisin sanoen shoppailua alennusmyyntien hurjassa maailmassa
mäkijuoksu. Viimeinkin pääsin taas treenaamaan ja osasin jopa osan treeneistä ottaa ihan iisisti. Olin suunnitellut jättäväni juoksukoulun ultratreenit väliin, mutta kuulin, että on mahdollista mennä ihan omaa tahtia vaikka koko 2 tunnin treenin ajan, päätin lähteä mukaan
Vetoja ja mäkijuoksuja pitäisi ainakin lisätä treeneihin ja salillekin haluaisin ehtiä enemmän. J. Hassua kirjoitella maaliskuun kilometrjeä blogiin, koska juurihan se maaliskuu vasta alkoi
Tästä syystä treeneihin kuuluu mäkijuoksua, mutta myös salitreeniä, kuten jo edellä mainitsin. Useimmiten sanotaan, että terveelliset ruokailutottumukset ja monipuolinen ravinto riittävät hyvin liikuntaa harrastaville
Perjantain mäkijuoksujen jälkeen oli lauantaiaamun jooga ihan kohdillaan, ennen kuin lähdettiin Kaarinan Keskuskentälle kannustamaan 6 ja 12 tunnin ultrajuoksijoita, jotka kiersivät 400 metrin rataa
Ilmeisesti kehitystä on tapahtunut, sillä neljä toistoa mäkijuoksussa sujui jo vähemmällä draamalla. "Väliloma" alkaa olla loppusuoralla, sillä ensi viikon perjantaina olisi tarkoitus hypätä jälleen bussiin (ja vielä bussiin, sitten autoon ja taas bussiin) ja siirtyä kesän toiselle leirille
Mäkijuoksuja tehtiin kolmella erilaisella alustalla. Jotkut juoksijat saivat mäkijuoksuun mukaansa ylimääräisiä painoja, kuten painoliivejä päällensä tai kahvakuulia perässä vedettäviksi
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.