Hoikentava smoothie on juoma, joka valmistetaan hedelmistä, kasviksista, täysjyväviljasta, terveellisistä rasvoista ja mausteista joita kehosi tarvitsee niiden ravinteiden isäksi, jotka auttavat painon vähentämisessä.
Hyvä hoikentava smoothie sisältää seuraavia aineksia
tuoreita hedelmiä tai marjoja kuten esimerkiksi mansikkaa ja/tai kasviksia
kylmäpuristettuja öljyjä
hiilihydraatteja, joissa on runsaasti kuitua
mausteita tai muita lisukkeita, jotka tehostavat niitä hyötyjä, joita tavoittelet
Painoa pudottavien ainesten ominaisuudet
Kaikissa ruoissa on kaloreita. Joskus kehosi kuitenkin polttaa enemmän kaloreita imeyttäessään tiettyjä ruokia kuin ne tarjoavat, mikä sitten saa aikaiseksi painon alentamista nopeuttavan vaikutuksen.
Eräitä hoikentavia aineksia ovat kuitua sisältävät ja kylläisyyden tunteen tuovat tuotteet, jotka parantavat suolistosi toimintaa tai jotka lisäävät aineenvaihduntaasi, jotta voisit polttaa enemmän kaloreita.
Miksi suosia mansikkaa
Tämä herkullinen marja on erinomainen painonpudotuksen tuki. Sillä on puhdistavia ja nestettä poistavia ominaisuuksia, ja ne poistavat kehostasi myrkyllisiä aineita.
Mansikkaa kannattaa suosia, koska siinä on runsaasti C-vitamiinia ja mineraaleja, kuten rautaa, kaliumia ja jodia, jotka auttavat estämään ravinnepuutoksia kehossasi.
Kaura
Et missään nimessä voi olla sisällyttämättä kauraa ruokavalioosi, mikäli haluat syödä tasapainoisesti ja terveellisesti. Vaikka se sisältääkin vain vähän kaloreja, siinä on tärkeitä ravinteita, jotka auttavat välttämään terveysongelmia sekä tukevat sen painon saavuttamista, jota tavoittelet.
Tämä vilja on hyvin kuitupitoinen, ja siinä on mineraaleja, kuten esimerkiksi rautaa, sinkkiä ja magnesiumia, kuten myös elintärkeitä rasvahappoja.
Kaura on erittäin tukevan kylläisyyden tunteen tuottavaa ruokaa, joka antaa energiaa sekä säätelee verensokeria, ja se torjuu ahdistusta sekä parantaa ruoansulatusta.
Tämä onkin todella mahtava tuote, jos haluat taistella niitä ruoanhimoja vastaan, jotka saavat sinut syömään aterioiden välillä.
Inkivääri
Tämä eksoottinen, virkistävä ja herkullinen mauste erottuu muista siksi, että sillä on loistava kyky tehostaa aineenvaihduntaa. Näin tämä tuote mahdollistaa sen, että poltat kaloreita helpommin.
Lisäksi se myös auttaa säätelemään ruokahaluasi sekä torjuu nesteen kerääntymistä, ja se vähentää turvotusta kehossasi.
Inkivääri on täydellinen lisä kaikkiin resepteihin myös siksi, että se edistää ruoansulatuksen toimintaa sekä parantaa ruokasi makua.
Kuinka tämä smoothie valmistetaan?
Esittelemämme smoothie on hyvin helposti valmistettavissa, ja voit nauttia sitä aamiaisella tai välipalana, halusitpa sitten pudottaa muutaman kilon tai vain pitää yllä terveellistä painoa.
Tarvittavat ainekset yhteen smoothieen
5 kypsää
mansikkaa
2 ruokalusikallista
kaurahiutaleita
1 ripaus
tuoretta, raastettua tai jauhettua inkivääriä
1 kupillinen
vettä (200 ml)
Hiukan steviaa tai hunajaa makeuttamiseen (valinnainen aines)
Me suosittelemme, että valitset vain luonnonmukaisesti tuotettuja tuotteita, ja tämä koskee etenkin mansikoita ja kauraa, sillä ne saattavat olla hyvin saastuneita torjunta-aineiden käytön vuoksi – nämä ovat haitallisia ihmisen terveydelle.
Ohjeet
Näin valmistat mansikka-kaura-inkiväärismoothien
Edellisenä iltana liota kaurahiutaleita kupillisessa vettä. Sinun tulee jättää ne ainakin muutaman tunnin ajaksi, jotta sekoittuminen olisi helpompaa ja jotta kehosi olisi vaivattomampaa käsitellä tätä viljaa ruoansulatuksessa.
Aamulla lisää sitten kaikki ainekset tehosekoitimeen (mansikat, kaura liotusvesineen, inkivääri).
Sekoita aineksia, kunnes saat aikaiseksi tasaisen koostumuksen.
Tämä smoothie on valmiina hyvin paksua ja koostumukseltaan kermaista. Jos haluat siitä kuitenkin hiukan nestemäisemmän, lisää vielä sekaan vettä.
Voit myös makeuttaa smoothiesi hunajan tai stevian avulla.
Nauti tämä juoma sitten puolikkaan mansikan ja pienen annoksen raastettua inkivääriä kera koristeltuna.
Tämä smoothie on herkullinen, ja saat sen avulla tehostettua painonpudotusta vaivattomalla ja terveellisellä tavalla – älä jätä tilaisuutta käyttämättä, vaan kokeile mansikkaa, kauraa ja inkivääriä
Ensin suunnitelin tekeväni täsmähyökkäyksen kinttujen kiristykseen waldorff tyylisellä salaatilla, mutta muutin mieleni ja päätin rohkaistua ja kokeilla vihersmoothieta
Onko sinulla jokin tietty smoothie johon tulee palattua kerta toisensa jälkeen. Olen kokeillut no varmasti kymmeniä ja taas kymmeniä smoothie-settejä varioiden
Pistän musiikin soimaan kuulokkeista ja napostelen lempiherkkuja sekä siemailen smoothieita. Tein herkulliset juomat kotona maisteltavaksi ja tämä smoothie sai paljon tykkääjiä
Smoothiet olivat jossain vaiheessa aamupalasuosikkeja ja niitä tulikin surauteltua harva se päivä. Nyt smoothiet ovat kuitenkin tehneet uuden tulemisen tässä taloudessa
Jatketaan hyväksi todetuilla helpoilla smoothieilla/vauvan soseilla. Banaani-mansikka-vadelmasmoothie. Sopii vauvalle herkkusoseeksi tai isommalle smoothieksi
Tämän smoothien voit tehdä tuoreiden vadelmien sijaan myös talvella pakastevadelmista, mutta niiden pitää olla kotimaisia (ulkolaisia pakastevadelmia kun ei saa käyttää ilman parin minuutin kiehautusta, joka tappaa niissä mahdollisesti olevat taudinaiheuttajat)
Nykyään on muodikkaampaa lusikoida smoothie kulhosta kuin juoda lasista. Kulhossa smoothie saa olla paksumpaa, ja päälle voi vielä latoa herkullisia aineksia yllin kyllin
Smoothie-juomat ovat tulleet varmaan lähes kaikille itsestään huolta pitäville tutuiksi. Myös smoothie-bowlit, eli lusikoitavat smoothiet ovat tulleet suosituiksi
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.