Lauantaina oli sitten illalla treenit valmentajani kanssa, jolloin treenattiin jalat sekä ohjelmaan lisättiin olkapääcircuit, hapotti muuten sitten aika huolella, eli osuu ja uppoaa oikeaan paikkaan
Kun olen päässyt liikkeen ohi, mieli on taas kirkas ja voin keskittyä muihin asioihin. 5dl mantelijauhoja*. 5dl riisijauhoja. 5dl vaahterasiirappia. 5dl + 2rkl kookosöljyä. Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen. Paista keskitasolla noin 12-15min. 5dl mantelijauhoja*. 5dl riisijauhoja. 5dl vaahterasiirappia. 5dl + 2rkl kookosöljyä
Onhan tossa ihan sovittamista viikkorytmiin että saa sen 5treeniä sovitettua, lapsen harrastukset ja muut arjen hässäkät. Joskus treenit jää 4 kappaleeseen, mut en ota siitä mitään stressiä. Juu tosiaan mun aamut alkaa aika usein smoothiella, ehkä suhteessa 5/7 aamupalana on smoothie
Tästä saa tasaista energiaa ja toimii esimerkiksi ennen treeniä ihan älyttömän hyvin. Suosittelen lämpimästi ottamaan haasteen vastaan, sillä ite oon saanu tästä ihan älyttömän paljon energiaa ja treenitkin on luistaneet viimeaikoina ihan älyttömän hyvin
Työpäivän päälle / viikonloppuina on tullut vedettyä usein rankat treenit (bodycombat, HIIT, muut rankat aerobiset treenit, maratonit, puolimaratonit, spinning jne
Erityisesti esikoisella treenit ovat pitkiä ja niihin pitää varustautua hyvillä eväillä. Myslipatukat75 g voita1 dl ruokosokeria1 dl erilaisia pähkinöitä ja manteleita1 dl ruishiutaleita1 dl kaurahiutaleita½ dl kurpitsan- tai auringonkukansiemeniä1 dl rusinoita, kuivattua aprikoosia tai karpaloita3 rkl vehnäjauhoja1 muna. 15 minuuttia. 75 g voita. 15 minuuttia Tarkkaile, ettei myslilevy pala
Höyrytettyjä porkkanasuikaleita (vaikka lähempi tutkiskelu paljasti, että niissäkin oli noin neljä hiilaria) oli lupa syödä vain juuri sen verran, että jaksoi kolmen tunnin treenit pyörtymättä
Vaikka omaisi huikean määrän treeni motivaatiota ja yrittäisi kaikkensa kehittyäkseen, mutta ruokavalio puolella on asiat päin mäntyjä niin ei hommasta mitään tule
Spritsausta tehdessäni huomasin, että liikkeen pitää olla nopea, jotta jäljestä tulee tasainen. 1,5 dl gluteenitonta jauhoseosta (Semper Fin Mix). Taikina kaadetaan voideltuun vuokaan ja paistetaan uunin keskivaiheilla 175'C noin 25 minuuttia. 1,5 dl gluteenitonta jauhoseosta (Semper Fin Mix)
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.