Sen parin päivän aikana, kun tämä postaus seisoi ajastetuissa postauksissa autostani hajosi kuskin oven kahva ja pari pvää sen jälkeen juuri tankattu autoni laski kaikki bensat tuonne pitkin maanteitä
10 pvää 2 makuuhuoneen apart hotellissa keskustassa 500 €. Olin vieraillut Kuşadasıssa vain talvella kun vaahtopäiset aallot piiskasivat tyhjää rantabulevardia, hotellien ovet olivat säpissä eikä basaarikujan kauppias pistänyt päätään kaupasta vesisateeseen
300-400 g ja tätä varastoa voidaan käyttää vain paikallisesti itse lihaksessa (ts. Ensimmäisellä maratonilla seinä tulikin vastaan vähän yli 30 km kohdalla ja olin jo luovuttamassa, mutta jostakin sain sitten sen verran voimia, että juoksin viimeiset 10 km kivusta ja tuskasta itkien ja kaiken lisäksi juoksin ensimmäisen maratonini liian pienissä lenkkareissa, joten varpaideni kynnet mustuivat ja osa irtosi muutaman päivän jälkeen kokonaan. 60 kiloisella naisella 300 - 420 g/vrk. 10 g hiilihydraatteja/kg/vrk, mikäli tankkaus kestää vain 1-2 pvää sekä 6-8 g/kg/vrk, mikäli aikaa on 3-5 vuorokautta. Osa kokee yhden päivän tankkauksen 3-5 pvää helpommaksi, mutta kannattaa valita itselleen sellainen ohjelma, jonka kokee sopivammaksi. 4 dl 30 min välein. 300-400 g ja tätä varastoa voidaan käyttää vain paikallisesti itse lihaksessa (ts. Ensimmäisellä maratonilla seinä tulikin vastaan vähän yli 30 km kohdalla ja olin jo luovuttamassa, mutta jostakin sain sitten sen verran voimia, että juoksin viimeiset 10 km kivusta ja tuskasta itkien ja kaiken lisäksi juoksin ensimmäisen maratonini liian pienissä lenkkareissa, joten varpaideni kynnet mustuivat ja osa irtosi muutaman päivän jälkeen kokonaan. 60 kiloisella naisella 300 - 420 g/vrk. 10 g hiilihydraatteja/kg/vrk, mikäli tankkaus kestää vain 1-2 pvää sekä 6-8 g/kg/vrk, mikäli aikaa on 3-5 vuorokautta. 4 dl 30 min välein
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.