Viime viikon treenit
Viva la Henni
Viva la Henni
  • Arvostele tämä resepti!
  • Oma arvostelusi
Yleisarvosana 0 0 arvostelut

Ainesosat

  • 8 min
  • 3 a. vaakahack kapealla standilla
  • 3 b. reiden ojennus istuen koneessa
  • 4 a. jalkaprässi leveä standi
  • 4 b. reiden koukistus istuen koneessa
  • 50 min
  • 4 liikettä x 4 sarjaa, nyt on 3 liikettä x 2-3 sarjaa - hauikset pystyy treenaan tosi nyt tosi nopeaa!
  • 1 a. pystypunnerrus smithissä
  • 1 b. takaolat pec deckissä
  • 2 a. pystypunnerrus vipuvarsikoneessa
  • 2 b. vipunostot sivuille käsip
  • 55 min
  • 7 min 1. alataljasoutu tangolla seisten 3-5laattaa/3x8-10
  • 2 a. yläsoutu vipuvarsikoneessa
  • 2 b. alataljasoutu koneessa
  • 3 a. ylätalja v
  • 3 b. suorin käsin alasveto

Ohjeet

Kommentit

Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.