8 km
verran. Perjantaina ja lauantaina tuli tosin käveltyä niin paljon, että ainakin jalkapohjat olivat lauantai
10, joten
ehdin vielä hyvin käydä vessassa ja valmistautua henkisesti
42 kilometrin
juoksuun
10, toinen
ryhmä klo
10 ja
kolmas
10 km
juoksijat, puolimaraton taas starttasi maratonreitin puolivälistä klo
30. Aika
paljon eri matkoja siis samoissa kisoissa, mutta järjestelyt sujuivat hienosti
26
min
20
min
20-30
min
20
min
14 kilometriin
saakka meno tuntuikin kevyeltä ja vauhti pysyi melko vaivattomasti tavoitetta korkeampana
14 kilometrin
kohdalla oli tarjolla GU
20
min
43. Oli
aika tehdä päätös
45
jänis
30 kilometrin
kohdalla näin jälleen siskoni
12 jäljellä
olevaa kilometriä ei siis kuulostanut mitenkään helpolta, vaikka reilusti yli puolivälin jo olinkin
32 kilometrin
kohdilla aikaa oli taittunut n
00
min
30 kilometrin
paikkeilla tein jotain, mitä en ole ikinä ennen maratonilla tehnyt
01
min
19. Aika
ei hetkauttanut suuntaan tai toiseen. Se tuntui aivan toissijaiselta. Lähinnä ehkä ihmettelin, miten se neljä tuntia alittui kaikesta kävelystä ja kivusta huolimatta. Aika ei tuntunut lainkaan pettymykseltä.
1. Täyte. Hienonna keltasipuli ja selleri. Kuutioi leipäviipaleet. Paista selleri ja sipuli voissa. Lisää leipäkuutiot, timjami, laakerinlehti, suola ja pippuri ja sekoita
Moni sairastaa diabetesta tietämättään, ajoissa havaitun aikuistyypin diabeteksen voi saada kuriin liikunnalla, laihduttamisella ja lopettamalla tupakoinnin
1. Filee. Kuumenna uuni 175 asteeseen. Ruskista filee paistinpannulla ja nosta uuninkestävään vuokaan. Kypsennä uunissa noin tunti, kunnes sisälämpötila on 80 astetta
1. Paloittele porkkana, sipuli, purjo ja juuriselleri pieniksi paloiksi. Keitä lihoja ja kasviksia mausteiden kera vedessä kattilassa kunnes liha on mureaa
Työpäivän päälle / viikonloppuina on tullut vedettyä usein rankat treenit (bodycombat, HIIT, muut rankat aerobiset treenit, maratonit, puolimaratonit, spinning jne
1. Coca cola -marinadi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Sekoita coca cola, öljy, viinietikka, hunaja, kaneli, korianteri ja chili, lisää valkosipuli
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.