Pilko sipuli, valkosipuli ja chili hienoksi ja sekoita avokadon kanssa. kananmuna. Avaa kansi ja närpi sisusta tasaisesti ja leikkaa leipää eli kuorta mukaan
Kuten huomaatte energiaa annoksessa on aika huimasti, johtuen hedelmien (banaanin ja avokadon) korkeasta energiapitoisuudesta sekä kananmunakin on aika energiapitoista tavaraa, tosin erinomainen proteiinin lähde
ruisleipä, ½ avokado, viinirypäleitä, päärynä-kinuskijogurtti, lasi vettä, teetä. --) Oon myös yrittänyt lisätä kasviksia aterioihin - lemppareita varsinkin avokadot sekä hedelmät
Jos pidät avokadosta, niin avokadon siivut kävivät mielestäni hyvin ruoan lisänä. Perusohjeessa annosvuokiin laitetaan useimmiten kermaa, kananmuna ja mausteita ja kypsennetään uunissa vesihauteessa (Bain-Marie)
