8. Jos
näinkin lyhyt pidätys tuntuu epämiellyttävältä, pyörryttää tai aiheuttaa paineen tunnetta korvissa, jätä pidätys pois
5-10
min
2. Tämä
meditaatio perustuu aistimuksiin, joita teet reaaliaikaisesti tässä hetkessä. Ei menneitä muistelemalla eikä tulevaa suunittelemalla.3. Eräs vahvimmista tässä hetkessä pysyttelemisen keinoista on se, että keskittyy kehon aistimuksiin. Aloita huomaamalla tuntoaistisi. Kuinka lepäät alustaa vasten
Se oli meditaatiota veneessä. Hiilostettu lohitartar smetanalla sopii kevääseen. Tämä kala kannattaa ostaa tuoreena torilta tai ainakin varmistaa kalakauppiaalta, että kyseessä on tuore yksilö
Kohtuullinen liikunta, syvä uni, hyvät ihmissuhteet, rentoutuminen, hetkessä eläminen, meditaatio, ja iloinen sekä utelias asenne ovat parhainta elämäneliksiiriä
Kun alamme puhdistamaan itseämme, joko ravinnon, joogan tai meditaation avulla huomaamme poistavamme tätä kuonaa – jonka olemassaolosta emme edes aikaisemmin tienneet, koska olemme niin tottuneet siihen
Psykiatrikin oli sitä mieltä, että minulla ei ole mitään hätää, voin hyvin ja osaan käyttää meditatiivisia keinoja hienosti (en kylläkään ollut tiedostanut, että meikkien tai astioiden hipelöintihetket ovat jotakin meditaatioon viittaavaa)
Aloita tutkimusmatka meditaation maailmaan. Keho ja mieli on yhtä, ja meditaatio on tutkitusti tehokas keino aktivoida parasympaattista hermostoa, joka vastaa rentoutumisesta
Tarjoilla on muun muassa kahvakuulailua, pilatesta, meditaatiota, selkäjumppaa, niska-hartiajumppaa, kehonhuoltoa, vartin tehotreenejä, toiminnallisia treenejä ja keskivartalojumppaa
Huomio kiinnittyy raaka-aineiden väriin ja koostumukseen, ruoan tuoksuun sen kypsyessä, ehkä jopa ulkona loistavaan auringonpaisteeseen… Sipulin silppuaminen tai porkkanan raastaminen voi olla rentouttavampaa ja sielua ravitsevampaa kuin monta tuntia meditaatiota
Mökillä eivät myöskään pihahommat lopu, ja hassua kyllä, pihatöissä pääsee vähän samanlaiseen ”omaan maailmaan” kuin juoksussakin- aktiivista meditaatiota
Tein myös meditaatioharjoituksia päivittäin. Kirjoittelin koko matkan ajan päiväkirjaa ja kirjoitin noista ajatuksista joita sitten meditaation ansioista putkahteli päähäni
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.