Siihen tulee mitä vain juureksia ja/tai vihanneksia sattuu kaapissa olemaan, jotakin proteiinipitoista kuten papuja, linssejä tai tofua sekä kvinoaa tai riisiä/spelttiä
Mitä se speltti sitten on. Ravitsemuksellisesti speltti on ihanteellinen vilja, sillä se sisältää runsaasti laadukasta proteiinia, kuitua sekä tärkeitä kivennäis- ja hivenaineita