Vko 6 ruokapäiväkirja ja treenejä
SUPER FIT ME
SUPER FIT ME
  • Arvostele tämä resepti!
  • Oma arvostelusi
Yleisarvosana 0 0 arvostelut

Ainesosat

  • 3 valkuaista ja
  • 1 kokonainen muna
  • 1/2 appelsiini Lounas: poronpaistia, parsakaalia, porkkanaa, salaattia
  • 1 cm pala)
  • 20 min Treenin jälkeen protskujuoma palautuksena
  • 1 dl riisiä, paistettua munaa ja vihannessekoitusta
  • 1 kokonainen muna, 2 kalkkunaleikkelettä,
  • 1/2 appelsiini
  • 1 rkl riisiä, vihanneksia
  • 55 g proteiinitäysjyväpastaa, paprika
  • 1/2 banaani,
  • 45 min + 15 min kävely ylämäkeen matolla
  • 2 kokonaista munaa + 1 valkuainen, kiiwi, 2 ruisleipää oliiviöljyllä ja kalkkunaleikkeleellä, vesimelonia
  • 200 g seitiä, parsaa, paprikaa ja kurkkua, pari minitomaattia
  • kurkkua
  • tomaattia
  • 2 x proteiinilettu banaanilla ja mustikoilla
  • 14 g Fas low carb minttusuklaa protskupatukka (45 kcal)
  • 30 g proteiiniqvinoaa, kiiwi, appelsiini
  • 3 valkuaista
  • 120 g kanafileitä, kurkkua, paprikaa, tomaattia, parsakaalia
  • 1 minikarjalanpiirakka,
  • 40 g kanafilettä
  • 3 valkuaista ja
  • 1 kokonainen muna, kinkkua, 1 minikarjalanpiirakka kinkulla, tomaattia, kurkkua
  • 1 pieni peruna, kinkkuviipale, salaattia
  • 60 g kanaa, kurkkua, tomaattia
  • 0,5 dl suklaaprotskujauhetta,
  • 1 tl steviaa,
  • 0,5 dl rasvatonta maitoa ja yhden valkuaisen

Ohjeet

Kommentit

Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.