Katinkka`s Blogi

Katinkkan Broiler Papupata

Yleisarvosana 0 0 arvostelut

1 kpl Go Green papuja maksaa noin
140 kcal Rasvaa
0,9 g josta tyydyttynyttä 0,2 g Hiilihydraattia 16 g josta sokereita 1,4 g Ravintokuitua 9,5 g Proteiinia
10 g Suolaa
3 kpl Naturelli Broilerfilettä mielellään (luomubroiler).Keitä kypsäksi yrttivedessä
2 h papuja kunnes vesi on haihtunut. ja pavut pehmeät.
1 kpl punasipuli pilko ja freesaa pannulla
1 kpk keltasipuli pilko ja freesaa pannulla
1 tl punaista Thai Curry tahnaa (spice up) sekoita pannuun
1 tl keltaista Thai Curry tahnaa (spice up) sekoita pannuun
2 rkl soijaa
ripaus yrttisuolaa (tarvittaessa).
1 pss paprika-maissi sekoitusta.
5 dl keitettyjä papuja (lisää pannuun)
Broilerit: kun broiler- fileet ovat kypsyneet ota ne jäähtymää ja leikkaa pieniksi siivuiksi ja lisää
paistinpannuun sipulien ja mausteiden kanssa.
3-4 kpl isoa punasipulia
1/2-1 dl vettä
1/2 dl-1 dl sokeria
1/2 dl punaviinietikkaa
1/2 dl punaviiniä (vahvaa)