Mä keskityn tässä postauksessa nyt kuitenkin urheilijanproteiinin saantiin. Urheilijan, enkä nyt puhu mistään kilpaurheilijoista, vaan ihan normi-ihmisistä, jotka urheilee paljon, tarvii kiinnittää vähän enemmän huomiota ruokavalioon kuin tavallisen tallaajan, joka ei liiku lainkaan
Alakarppausta kritisoidaan mediassa epäterveelliseksi ja hankalaksi noudattaa. Nyt vähän asiaa siitä karppauksesta, mä oon itse tosiaan syönyt näin jo vuosia ja vaikutukset on olleet ainoastaan positiivisia
Ruoka syntyy jos jääkaapissa on valon lisäksi vanhaa keitettyä riisiä ja kananmunia. Jos kaapissa piileksii vielä jokin proteiinin jämä, saat jo juhlavaa paistettua riisiä
Ohje löytyi alkujaankarppaus. -voitele normaali piirakkavuoka voilla-vatkaa kananmunat ja kerma sekaisin kulhossa ja mausta seos mieleisillä mausteilla(itse laitoin jauhettuamusta-ja valkopippuria sekä suolaa)-kaada seos vuokaan-ripottele puolet juustoista tasaisesti seoksen päälle-laita muut täytteet ja päällimmäiseksi loput juustoraasteesta
Pavut ovat erityisesti hyviä proteiininja B-vitamiinin lähteitä. Lisäksi pavuista saa vesiliukoista ravintokuitua, joka alentaa veren kolesterolia ja hidastaa verensokerin nousua aterian yhteydessä
Jos ajattelemme ruoan proteiinin lähteitä jaruokavalintoja ympäristön kannalta, niin tässä herkullisessa liharuoassa yhdistyvät "se pahin" eli naudanliha ja "se paras" eli pavut
Tässä salaatissa ei ole kvinoan ja siementen lisäksi mitään varsinaista proteiinin lähdettä, joten kannattaa huolehtia, että saat päivän muista aterioista tarpeeksi proteiinia
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.