Simplicity

Herkkupäivä, mättöpäivä, cheatday...

Yleisarvosana 0 0 arvostelut

12 g proteiinia,
88 g hiilareita,
16 g rasvaa
0,4 l Colalla ja dipillä
31 g proteiinia,
125 g hiilareita,
61 g rasvaa
1 kg rasvaa vastaa
0,5 kg rasvaa
1 kg painonpudotus viikossa on reilusti yli
0,5 kiloa viikossa on parempi tahti, vieläkin paremmassa lähtökunnossa oleville jopa vähemmän.Jotta päästään viikossa eroon siitä puolesta kilosta (3500kcal), pitää kuutena päivänä viikossa syödä noin 583kcal kulutusta vähemmän. Ja koska yli 500kcal vaje pelkästään ruokaa vähentämällä on kurjaa, pidetään ruokavaje vain max
50 g keskikokoinen Cupcake: 190kcal, 1,6g proteiinia, 24g hiilareita,
10 g rasvaa
400 g keskikokoinen pizza ja 12cl valkkaria: 1060kcal, 33g proteiinia, 118g hiilareita,
37 g rasvaa