1
hedelmä (kypsä banaani, päärynä, omena tai ananasta)
2 dl
vettä tai kasvimaitoa (riisi-, kaura-, speltti- tai mantelimaito)
Voit makeuttaa tämän smoothien pienellä määrällä steviaa, hunajaa tai raakasokeria. Voit myös lisätä joukkoon monia muita terveellisiä ja ravinnepitoisia ainesosia, kuten
Chia-siemeniä
Kuivattuja luumuja
Maca-jauhetta
Hamppuproteiinia
Herneproteiinia
Ekstra-neitsytkookosöljyä
Ohjeet
Valmistus
Kuori avokado, poista siemen ja laita hedelmäliha tehosekoittimeen yhdessä vihreiden lehtivihannesten, hedelmän ja valitsemasi nesteen kanssa.
Sekoita hyvin, ainakin minuutin ajan, kunnes seos on tasaista ja paakutonta.
Juoman koostumus on kermainen ja paksu, joten voit halutessasi lisätä siihen enemmän nestettä, jos haluat siitä helpommin juotavaa.
Vaikka hedelmät antavatkin juomaan luonnollista makeutta, voit aina makeuttaa sitä hieman lisää, kunhan vältät aina valkoista sokeria.
Milloin tämä avokadosmoothie tulisi juoda?
Juo tätä smoothieta päivittäin kuukauden ajan, niin huomaat todella sen antamat hyödyt.
Valitse jokin näistä ajankohdista:
Aamupalaksi syömättä mitään muuta. Jos kuitenkin olet juoman jälkeen vielä nälkäinen, syö jotakin kiinteää viimeistään 30 minuuttia smoothien nauttimisen jälkeen.
Välipalana. Tämä on loistava vaihtoehto ihmisille, joille iskee nälkä ennen illallista. Näin et ole liian nälissäsi illallisaikaan, koska smoothie on niin täyttävä.
Vähintään tunti ennen liikuntaa. Smoothiesta saat tarvitsemaasi energiaa, ja se on myös helppo sulattaa, joten se ei aiheuta mitään ongelmia.
Heti treenin jälkeen, puolen tunnin sisällä. Tämä on kaikkein paras ajankohta lihasmassan kasvattamisen kannalta.
I've just recently started to use more avocado in my weekly meals. Olen vasta äskettäin lisännyt avokadon käyttöä viikottaisessa ruokailussani ja salaattien lisäksi se on erityisesti päässyt suurkulutukseeen smoothie-linjastolla
Ensin suunnitelin tekeväni täsmähyökkäyksen kinttujen kiristykseen waldorff tyylisellä salaatilla, mutta muutin mieleni ja päätin rohkaistua ja kokeilla vihersmoothieta
Onko sinulla jokin tietty smoothie johon tulee palattua kerta toisensa jälkeen. Olen kokeillut no varmasti kymmeniä ja taas kymmeniä smoothie-settejä varioiden
Pistän musiikin soimaan kuulokkeista ja napostelen lempiherkkuja sekä siemailen smoothieita. Tein herkulliset juomat kotona maisteltavaksi ja tämä smoothie sai paljon tykkääjiä
Smoothiet olivat jossain vaiheessa aamupalasuosikkeja ja niitä tulikin surauteltua harva se päivä. Nyt smoothiet ovat kuitenkin tehneet uuden tulemisen tässä taloudessa
Jatketaan hyväksi todetuilla helpoilla smoothieilla/vauvan soseilla. Banaani-mansikka-vadelmasmoothie. Sopii vauvalle herkkusoseeksi tai isommalle smoothieksi
Tämän smoothien voit tehdä tuoreiden vadelmien sijaan myös talvella pakastevadelmista, mutta niiden pitää olla kotimaisia (ulkolaisia pakastevadelmia kun ei saa käyttää ilman parin minuutin kiehautusta, joka tappaa niissä mahdollisesti olevat taudinaiheuttajat)
I simply LOVE avocado. Avocado is a fruit full of good, soft, monounsaturated fats. The combination of avocado, basil & garlic create a simple yet delicious sauce
Nykyään on muodikkaampaa lusikoida smoothie kulhosta kuin juoda lasista. Kulhossa smoothie saa olla paksumpaa, ja päälle voi vielä latoa herkullisia aineksia yllin kyllin
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.