Olevinaan on aina niin paljon muuta tekemistä ettei ehdi. Tiedän itsekin, että se ei ole totta, koska torstainakin lähinnä leikin tytön kanssa ja pötköttelin sohvalla
Ainakin mulle lisäaineeton ja puhdas ruoka sopii niin hyvin, etten voisi kuvitellakaan paluuta einesosastoille, kevyttuotteisiin tai sokeroituihin välipaloihin
365 kaloria, hiilihydraatteja 32 g, rasvaa 12 g, proteiinia 29 g. 123 kaloria, hiilihydraatteja 1 g, rasvaa 11 g, proteiinia 5 g. 2 näkkileipää, margariinia, juustoa, kurkkua, smoothie (maitorahka, mustikkaa, mustikkakeittoa ja 1 dl heraproteiinia). Ravintoarvot 441 kaloria, hiilihydraatteja 32 g, rasvaa 8,5 g, proteiinia 51 g. 118 kaloria, rasvaa 1,5 g, proteiinia 24 g). 1,5dl), porsaan fileesuikale (200 g) ja wokkivihanneksia. 473 kaloria, hiilihydraatteja 24 g, rasvaa 15 g, proteiinia 57 g. Iltapala klo 20. 2 Real ruisleipää, margariinia, juustoa, purkillinen tonnikalaa vedessä, 2 porkkanaa. 482 kaloria, hiilihydraatteja 41 g, rasvaa 9 g, proteiinia 51 g. Yhteensä 2184 kaloria, hiilihydraatteja 200 g, rasvaa 55,5 g, proteiinia 193 g. Hyvä tavoite olisi saada 30 prosenttia rasvaa ruokavaliosta, joka lauantain osalta olisi ollut noin 75 g (2184x 30 / 100 / 9). Yhdessä tonnikalapurkissa on yli 40 g proteiinia ja 200 grammassa porsaanfileesukaileita noin 40 g, ja pystyn kyllä molemmat annokset syömään helposti yhdellä aterialla sekä sen lisäksi rinnalla vielä jotain muuta proteiinipitoista. %25CC%2588n-1. png 32 g, rasvaa 12 g, proteiinia. 29 g. 32 g, rasvaa 8,. 24 g, rasvaa 15 g, proteiinia. 2 porkkanaa Ravintoarvot. 482 kaloria, hiilihydraatteja 41 g, rasvaa 9 g, proteiinia. 200 g
2. 2. 2. 2. 2. I. t. s. e. n. ä. i. y. p. v. a. k. r. u. h. l. m. T. o. ,. d. ö. E. M. O. j. f. L. S. P. H. K. -. 3. 0. g. 6. 1. ½. 4. (. b. c. ). 5. R. 7. N. t l. d l
Torstai 27. En oikein tiedä mitä ajattelisin ruokapäiväkirjoista. Tai tavallaan tiedän. Mielestäni niitä on tosi mielenkiintoista lukea toisten blogeista ja inspiroitua kokeilemaan jotain uutta
Juomana lasi Pepsi nextiä. Vettä juon päivittäin vähintään 2litraa, sitä en kirjannut mitenkään erikseen noihin päiviin. 2 palaa ruisleipää, joiden päällä levitettä, tammenlehtisalaattia, kalkkunaleikettä, kananmunaa sekä kurkkua. Enää en osta joka toinen ilta karkkipussia (mitä siis tein ennen kun aloin lahduttaa sillon reilu vuosi sitten), vaan saatan ostaa kerran viikossa 200g irttaripussin ja nauttia siitä hyvällä omallatunnolla. 2 palaa ruisleipää, joiden päällä levitettä, tammenlehtisalaattia, kalkkunaleikettä, kananmunaa sekä kurkkua
2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. 2. A. s. i. a. l. e. v. ä. t. I. h. d. y. K. k. n. p. o. m. u. r. L. ,. V. ö. M. j. N. O. -. E. g. 5. P. f. b. R. S. H. D. 1. 4. 0. (. ). T. 7. 6. +. 3. 8. d l. t l
D Maanantaina ja tiistaina tuli treenattua kahdesti päivässä, tänään oon käynyt jo aamupäivällä (omalla) bodyattack-tunnilla, jonka jälkeen tein hieman keskivartalotreeniä ja venyttelin
Ne olis todella helppoja tehdä, mutta jostain syystä unohdan ne aina. // Välipalana smoothie, jossa banaania, pähkinöitä, mustikkaa, puolukkaa, turkkilaista juggaa ja Cocovin supermixiä
2 dl kylmää vettä. 1 pss kinkkusuikaleita 200-250 g. 2 prk ananasviipaleita (pieniä purkkeja) palottuina parin sentin paloiksi. 1/2 pkt ultrakevyttä meetwurstia 9%. Lisää 2 pikkupurkkia valutettuja, palottuja ananaksia tasaisesti muiden täytteiden päälle. Paista ylä/alalämmöllä uunin keskitasolla 215 asteessa 20-25 min. Otettuasi pizzan uunista, laita se pyyheliinan alle vetäytymään 15-20 minuutiksi, että pohja ehtii tekeytyä, koska täytettä on paljon. 2 dl kylmää vettä. 1 pss kinkkusuikaleita 200-250 g
2 prk kermaviiliä. 2 dl kermaa. 2 palloa mozzarellaa. 2. Paista uunissa 175 asteessa fileen suuruudesta riippuen 20-45 minuuttia, niin että juustot sulavat ja saavat myös hiukan väriä. Kalan tulee olla mehukas ja vaalean punainen keskeltä, mittarilla mitattaessa asteet ovat 42 astetta. 3-4 tomaattia 2 prk kermaviiliä. 2 dl kermaa. 2 palloa mozzarellaa
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.