Sain työkaverilta loistavan siemennäkkärin ohjeen. Olimme yhdessä syöneet innolla työmaaruokalassa Fazerin siemennäkkileipää, varmasti yli leipäannokseen kuuluvat määrät
Itse tehtyihin energiapatukoihin voi käyttää oman maun mukaisia pähkinöitä, hedelmiä ja muroja. 1. Rouhi murot karkeaksi jauheeksi painelemalla niitä kaulimella muovipussissa