tomaattikastikkeessa tai sardellia tai makrillia -- kasvisruoka versio ilman kalaa4 luumutomaattia tai useita pikkutomaatteja tuoretta basilikanlehteä1 timjamin oksa2 valkosipulinkynttä oliviiöljyä (jos muikuissa öljyä se riittää)
kinkkua, oliiveja, katkarapuja, tonnikalaa, makrilliatomaattikastikkeessa ja aurajuustoa. Päälle. Tee pohja valmiiksi ja anna Fiberhuskin kanssa seistä vartin